Mindfulness

La palabra mindfulness ha sido traducida al español con diversas expresiones como atención plena, conciencia plena, presencia mental o conciencia abierta, entre otras.
Mindfulness, designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común el fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa o amorosa hacia el objeto que se contempla. En palabras del autor Guy Armstrong: “Saber lo que estas experimentando, mientras lo estas experimentando”.

Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.
Esta práctica, está cada vez más integrada en la Medicina y en la Psicología Occidental ya que es una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.
El mindfulness es una habilidad susceptible de ser aprendida y entrenada. De hecho, cuanto más se practique, mejores resultados podrán obtenerse y más fácil nos resultará focalizar nuestra atención en la respiración.
Su práctica, permite que desarrollemos una relación especial con nosotros mismos, y por consiguiente, con la manera en la que experimentemos nuestra vida y nos relacionemos con los demás. En definitiva, mindfulness es una experiencia que hay que vivir.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

3 + 6 =