Las rabietas se aprenden de forma ACCIDENTAL. Un niño de dos años, a menudo aprende a saber esperar, a tolerar la frustración, y a aceptar un no por respuesta. Sin embargo, la primera vez que tiene una rabieta todo se borra de su mente y PIERDE EL CONTROL como nunca antes lo había hecho.
En ocasiones, esto sucede de forma tan brusca que a veces el niño/a llega a asustarse.
¿Por qué querría alguien comportarse de ese modo?
Una pequeña parte es el ALIVIO que siente al DESCARGAR TODA LA ENERGÍA de una frustración acumulada, pero el principal motivo es el efecto que produce una rabieta en los adultos: NOS AGOBIAMOS, NOS ASUSTAMOS, perdemos los nervios, nos ponemos rígidos y la mayoría de las veces LE DAMOS LO QUE QUIEREN para evitar que continúen llorando o pataleando.
En ese caso, los niños aprenden que para conseguir algo deseado, la rabieta es el medio más eficaz y rápido de hacerlo.
Sin embargo, si les demostramos que esa actitud les traerá problemas y que NO CONSEGUIRÁN LO QUE QUIEREN, aprenderán que no merece la pena repetir “la función” y poco a poco irán desapareciendo dichas rabietas. Además, les estaremos enseñando a TOLERAR LA FRUSTACIÓN y a que conozcan la importancia de SABER DECIR NO.
¡En psicología con Paula, podemos ayudarte! Pondremos a tu disposición estrategias y técnicas para reducir este comportamiento que tantos quebraderos de cabeza nos dan a los papas.
Las rabietas no necesariamente deben formar parte de la vida de los niños, si se trata adecuadamente la situación, esta etapa desaparecerá rápidamente.

Virginia Pérez Domínguez.

¿En qué consiste mindfulness

Es un taller para reforzar habilidades de concentración, mejorar la relación con los demás, conocer y manejar sus emociones, saber relajarse…para que ser mucho más FELIZ

¿Qué aprenderán durante el taller?

Aprenderán a manejar de forma adecuada las emociones. A tener más CONFIANZA en si mismos, entrenaremos la CURIOSIDAD. Trabajaremos la GRATITUD, el PERDÓN y les enseñaremos a gestionar la RABIA. Con todo esto mejorarán su autocontrol. Trabajaremos las relaciones para conectar con los demás creando vínculos positivos de compasión y confianza.

¿Cómo lo haremos?

Con distintas actividades/juego para que aprendan habilidades emocionales sin esfuerzo

¿Cuándo, cuánto tiempo y dónde?

Este programa está concebido como un ENTRENAMIENTO SEMANAL que permite introducir progresivamente mindfulness en la rutina del niño.

Se realizará los miércoles con una duración de una hora y distintos grupos por edad.

En Psicología con Paula:

Calle Navas de Tolosa, pasaje Maza 7B 5 DCHA. Jaén.

Más información en:

www.psicologiaconpaula.es
663 73 78 46

LOS CAMBIOS EN MI VIDA

¿Te ha pasado alguna vez que aparece un cambio en tu vida al cual tienes que hacerle frente y no sabes cómo? ¿Alguna vez te ha ocurrido que de repente se presenta una situación que cambia completamente tu rutina y tu día a día y te cuesta acostumbrarte a él?
Un CAMBIO es cuando una situación o cosa deja de existir para dar lugar a otra diferente. Un ejemplo de cambio puede ser cambiar de nombre, de ciudad, de trabajo, de pareja, etc.
Lo que tenemos claro es que los cambios a veces nos dan MIEDO, nos crean una INCERTIDUMBRE que genera MALESTAR en nosotros y esa incertidumbre y miedo son debidos a que nos hacen salir de nuestra zona de confort. La ZONA DE CONFORT es ese ámbito en el que nos movemos normalmente y que cuando salimos de él y hacemos cosas diferentes nos sentimos desprotegidos.
Muchos de nosotros nos sentimos mal cuando no sabemos qué va a pasar en nuestra vida, necesitamos saberlo para no sentirnos desprotegidos y poder prepararnos de una manera anticipada a lo que se nos avecina. Sin embargo, hay ciertas ocasiones en las cuales los cambios llegan a nuestra vida sin avisar y sin dejarnos tiempo para prepararnos. Esos cambios producen en nosotros ciertos síntomas de malestar y tenemos que ADAPTAR NUESTRA VIDA AL NUEVO CAMBIO que nos ha llegado.
En psicología llamamos RESILIENCIA a la capacidad de adaptación que tiene la persona para adaptarse a las nuevas situaciones de la vida que surgen en el día a día. La RESILIENCIA es como un músculo que podemos ir moldeando a lo largo de nuestra vida, que en ciertas ocasiones no te adaptes a la nueva situación no quiere decir que seas inflexible y no puedas adaptarte en las siguientes, sino que puedes ir aprendiendo y aumentar tu RESILIENCIA en tu día a día.
Si estás atravesando UN CAMBIO EN TU VIDA Y NO SABES CÓMO AFRONTARLO, en Psicología con Paula podemos ayudarte. Te explicaremos las diferentes ETAPAS QUE TIENE UN CAMBIO, las EMOCIONES BÁSICAS por las que pasamos en esta nueva etapa de nuestra vida y sobre todo te enseñaremos ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS PARA PODER ABORDAR LOS FUTUROS CAMBIOS que aún están por llegar.

Verónica García Trujillo
Psicóloga General Sanitaria

En el mundo de los adultos NADIE ESTÁ CONTINUAMENTE FELIZ, ni desearía estarlo, de modo que para los niños ese objetivo también sería erróneo. Si intentamos que sean felices todo el tiempo, seguramente conseguiremos el efecto contrario tanto para nosotros como para ellos, es decir, nos sentiremos desdichados.

Lo realmente importante es que los niños puedan CONVIVIR con todos los sentimientos que despiertan las diferentes situaciones de la vida, EXPERIMENTANDO TODO TIPO DE EMOCIONES y SINTIÉNDOSE A GUSTO con ellas.

Cuántas veces hemos dicho a nuestros hijos frases como estas: “los niños mayores no lloran” o “no es propio de un niño de tu edad enfadarse de eso modo”…

 

Pues bien, estos comportamientos manifiestan EMOCIONES que no son buenas ni malas, son simplemente emociones que hay que APRENDER A RECONOCER Y GESTIONAR.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son conjuntos de SENSACIONES CORPORALES diferenciadas que experimentamos ante diferentes situaciones; dichas sensaciones pueden ser sutiles o extremadamente intensas y NOS ACOMPAÑAN CONSTANTEMENTE, fluyendo, fusionándose, mientras resolvemos las distintas circunstancias de nuestra vida. En otras palabras, ¡LAS EMOCIONES SON UN SÍNTOMA DE ESTAR VIVO!

Los niños no se inhiben, expresan los sentimientos fácil y naturalmente. Sin embargo, deben APRENDER A MANEJAR sus emociones ante la sociedad y a encontrar la forma de ENCAUZAR CONSTRUCTIVAMENTE la poderosa energía con que nos cargan los sentimientos. Para ello, los niños dependen de la información que les proporcionen sus padres.

En psicología con Paula, podemos enseñarte tanto a ti como a tu hijo, pautas para aprender a identificar y gestionar esas emociones y a SENTIROS CÓMODOS con sentimientos negativos como la ira o la tristeza, ya que no son tan destructivos como pensamos y tiene un gran papel que desempeñar en NUESTRA SALUD y BIENESTAR EMOCIONAL.

Virginia Pérez Domínguez.

La palabra mindfulness ha sido traducida al español con diversas expresiones como atención plena, conciencia plena, presencia mental o conciencia abierta, entre otras.
Mindfulness, designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común el fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa o amorosa hacia el objeto que se contempla. En palabras del autor Guy Armstrong: “Saber lo que estas experimentando, mientras lo estas experimentando”.

Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.
Esta práctica, está cada vez más integrada en la Medicina y en la Psicología Occidental ya que es una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.
El mindfulness es una habilidad susceptible de ser aprendida y entrenada. De hecho, cuanto más se practique, mejores resultados podrán obtenerse y más fácil nos resultará focalizar nuestra atención en la respiración.
Su práctica, permite que desarrollemos una relación especial con nosotros mismos, y por consiguiente, con la manera en la que experimentemos nuestra vida y nos relacionemos con los demás. En definitiva, mindfulness es una experiencia que hay que vivir.

❖ Estar más presentes en el aquí y ahora, siendo conscientes de sus pensamientos, emociones y sensaciones, tanto agradables como desagradables.
❖ Mejora la atención y la concentración.
❖ Mejora su aprendizaje y rendimiento académico.
❖ Les ayuda a reconocer y regular sus emociones.
❖ Mejora el autocontrol y saber “parar”.
❖ Aumenta la escucha activa.
❖ Disminuye la ansiedad.
❖ Aumenta la empatía y la comprensión hacia los demás.
❖ Desarrolla su consciencia sobre la salud y el cuidado de su cuerpo.
❖ Mejora la creatividad.
❖ Acrecenta su tranquilidad y calma, aprendiendo a relajarse.
❖ Facilita el enfocar su presente y su futuro hacia las metas deseadas.
❖ Obtienen un mayor equilibrio emocional y psicológico.

      ¡Apunta a tu hijo a nuestro taller!

A través del mindfulness y la meditación, los niños comienzan a sentirse cómodos con las complejidades e incertidumbres de la vida. Es obvio, que no podemos prever todas las consecuencias de nuestras acciones; siempre habrá un grado de incertidumbre en todo ello.
Los niños, aunque no estén preparados para comprender la compleja interacción de causas y condiciones que tienen lugar en cada momento de nuestra vida, consiguen sentirse más seguros ante la incertidumbre cuando logran estar cómodos con la idea de que no necesitan saber la respuesta de cada pregunta.
La apertura mental, les ayudará a contemplar cada experiencia en toda su maravilla y complejidad. Cuando los niños cambian su mente de forma positiva son capaces de expresarse, obrar y relacionarse con más sabiduría y compasión.
La atención constante y flexible desarrolla en los niños la capacidad de concentrarse y aquietarse; el equilibrio emocional mejora su capacidad de darse cuenta de las cosas y redefinirlas, mientras que expresarse, obrar y relacionarse, aumenta su capacidad de mostrar interés y conectar con otros.

¿CÓMO INVERTIR EN TU CEREBRO?

¿Qué es la “salud cerebral”?

Estar en buena forma física se refiere a un estado de bienestar físico en nuestro entorno, permitiéndonos llevar a cabo actividades diarias sin demasiada dificultad. De la misma manera, la SALUD CEREBRAL implica un buen funcionamiento del cerebro necesario para prosperar en el entorno al que nos enfrentamos cada día.

Mejorar la función cerebral incide en nuestra capacidad para prosperar y tener éxito en cada etapa de nuestra vida, ya sea la infancia, la adolescencia o la edad adulta.

En este entrenamiento cerebral entran en juego los PROCESOS COGNITIVOS que se clasifican en básicos: percepción, atención y memoria y en superiores: lenguaje, razonamiento, aprendizaje y control de la conducta.

Mediante los procesos cognitivos recibimos, almacenamos y utilizamos tanto la información que nos llega del exterior como de nosotros mismos. Nos permiten realizar actividades cotidianas, adaptarnos al medio y aprender.

Por ello, es de vital importancia desarrollar y mantener las funciones cognitivas a lo largo de nuestra vida.

¿CÓMO PODEMOS HACERLO?

Con la psicoestimulación. La PSICOESTIMULACIÓN es una disciplina de intervención psicológica que integra un conjunto de técnicas y estrategias, que tiene por objetivo activar y ejercitar las distintas funciones cognitivas de la persona, con el fin de mejorar su rendimiento mental.

La estimulación cognitiva tiende a ser integral, es decir, al mismo tiempo que se trabaja la memoria, se trabaja la atención; al mismo tiempo que se trabaja el lenguaje, se trabaja la memoria y la atención…

Entre los beneficios del entrenamiento cognitivo están:

· Preservar la AUTONOMIA de la persona aprovechando la utilización de sus recursos.

· Aumentar su CALIDAD DE VIDA.

· REDUCIR LA ANSIEDAD que provocan los fallos cognitivos.

· Aumentar su AUTOESTIMA.

Aunque el principal factor de riesgo de padecer un deterioro cognitivo es la edad, este entrenamiento está indicado también para aquellas personas que simplemente quieran mejorar dichas funciones o como medida preventiva para evitar el declive.

¡ANÍMATE!

Virginia Pérez Dominguez

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El psicólogo clínico Steve Biddulph en su libro “El secreto del niño feliz” lo explica claramente.

Sorprendentemente, lo que los niños quieren es más barato que cualquier juguete y más sano que una chuchería…

Como padres nos hacemos infinidad de preguntas sobre nuestros hijos: ¿Por qué siempre dan guerra? ¿Por qué siempre investigan lo que no deben, hacen cosas prohibidas, molestan, desobedecen, provocan y desordenan todo?

Pues bien, los niños dan guerra por una razón: ¡TIENEN NECESIDADES NO SATISFECHAS!

Y entonces nos preguntamos: ¿qué necesidades no satisfechas puede tener mi hijo/a? Tiene juguetes, alimento, ropa, caprichos, duerme limpio y calentito…

Sin embargo, existe otra necesidad que está por debajo de las necesidades básicas anteriormente citadas y que es vital para hacer que los niños crezcan sanos y felices.

Los niños necesitan AMOR para vivir.

Cuando son bebes les encanta que los toquen y los abracen. Cuando son adolescentes se sienten incómodos con ciertas muestras de cariño, aunque admiten que les gusta ser queridos como a todo el mundo.

¿Cómo podemos mostrar este AFECTO?

Además del contacto físico (besos, abrazos, caricias…) existen otras formas de dar afecto y una de ellas es la PALABRA.

Los niños necesitan ser reconocidos, que se advierta su presencia, les gusta ser incluidos en una conversación, que escuchen sus ideas y que se les admire.

Darle importancia a sus problemas (para nosotros pueden no tener relevancia pero para ellos pueden ser un mundo), dirigir la mirada cuando reclaman nuestra atención o interesarnos por sus gustos y actividades diarias cubren las necesidades psicológicas del niño que son tan simples y a la vez tan esenciales.

Esto ocupará muy poco de nuestro tiempo si se realiza amorosamente y no detrás de un periódico o de una revista.

Virginia Pérez Domínguez.

Como padres, estábamos avisados. Cuando nacieron nuestros hijos la gente nos decía: “Disfrutadlos ahora que son pequeños…”. “ Niños pequeños, problemas pequeños, niños mayores, problemas mayores”. Una y otra vez se nos repitió que llegaría aquel día en el que ese bebé encantador, se convertiría más adelante en un desconocido que criticaría nuestros gustos, rechazaría nuestros valores y cuestionaría continuamente nuestras normas.

Pues bien, llegó la ADOLESCENCIA y aunque estuviésemos supuestamente preparados para el CAMBIO DE ACTITUD de nuestros hijos, nadie nos preparó ante otro tipo de sentimientos:

· Pérdida del antiguo y ESTRECHO VÍNCULO: “¿Quién es este desconocido que vive en mi casa?

· Pérdida de la CONFIANZA: “¿Por qué se comporta así? ¿Habré hecho algo?”

· Pérdida de la SATISFACCIÓN DE SER NECESARIO: “No hace falta que me acompañes…ya lo hará algún amigo”.

· Pérdida del ROL PROTECTOR: “Es tardísimo, ¿Dónde estará a estas horas?”

· Sentimiento de MIEDO ante la situación: “¿Cómo puedo ayudar a mi hijo/a en estos años tan complicados?

Con todas estas cuestiones sobre la mesa, ¿cómo no van los padres de hoy a sentirse abrumados?

El tándem entre padres e hijos es complejo, por un lado el BIENESTAR DE LOS ADOLESCENTES, depende del acceso que tengan a las ideas y los valores de los padres. Por otro lado, los adolescentes necesitan poder CONFIAR sus miedos, EXPRESAR sus dudas y EXPLORAR distintas posibilidades con un adulto que les escuche y les ayude a tomar decisiones responsables.

La convivencia con los adolescentes puede resultar abrumadora. Lo sabemos. Pero no olvides que también podemos aprender estrategias y habilidades para navegar en estas aguas turbulentas sin llegar a hundirnos.

¡JUNTOS PODREMOS!

Virginia Pérez Domínguez.