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4 Claves para hacer frente al estrés postvacacional.

¿Acabas de volver de vacaciones y sientes malestar? ¿Ves el cúmulo de trabajo y no sabes cómo hacerle frente?
No te preocupes, lo que te pasa es totalmente normal después de vacaciones. Estás sintiendo lo que llamamos ESTRÉS, un mecanismo de defensa que nuestro cuerpo activa ante un peligro. Muchas veces no nos estresamos tanto por el estresor sino por cómo percibimos éste.

Clave nº 1: Recuerda las vacaciones como algo agradable que has vivido, como la fuente que te ha dado fuerzas para afrontar el año que entra. Pensar en positivo nos ayuda a observar las cosas negativas desde otro punto de vista.

Clave nº 2: Organiza tu trabajo día a día. Cuando nos decimos a nosotros mismos todas las cosas que tenemos que hacer, nuestro cuerpo activa el mecanismo de defensa y nos sentimos estresados. Lo mejor es ir organizando nuestro trabajo a corto plazo y siendo realistas, ¡No nos pongamos más trabajo del que podemos realizar!

Clave nº 3: Mantén una dieta sana y equilibrada. En las vacaciones solemos comer y beber todo aquello que nos apetece, pero con la vuelta a la rutina es bueno volver a la dieta equilibrada, lo que nos ayudará a tener la energía que necesitamos en nuestro día a día.

Clave nº 4: Respeta las horas de sueño. Cuando no dormimos lo suficiente nuestro cuerpo no rinde igual y por lo tanto esto puede ser una causa de ESTRÉS. Pongámoselo más fácil a nuestro organismo durmiendo cada día entre 6 y 8 horas, teniendo una hora aproximada de irnos a la cama.

Verónica García Trujillo.
Psicóloga General Sanitaria.

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Josef Ajrsm en su «PEQUEÑO LIBRO DE LA SUPERACIÓN PERSONAL» nos propone 5 claves para la FELICIDAD:

1. Piensa menos Y SIENTE MÁS
2. Enójate menos, SONRÍE MÁS
3. Habla menos, ESCUCHA MÁS
4. Juzga menos, ACEPTA MÁS
5. Quéjate menos, AGRADECE MÁS

«Un deseo NO cambia nada, una DECISIÓN lo cambia TODO»

¿Sabes cómo MOTIVARTE?

Psicología con Paula 1x 6 Motivación

4 claves para saber si tu relación de pareja funciona:
¿Sé comunicarme adecuadamente con mi pareja?
La base de una pareja está en la comunicación. Una pareja con una buena comunicación es aquella que dedica una parte del día a hablar sobre temas e intereses comunes. Contar a nuestra pareja qué tal ha ido el día y saber escuchar, hace nuestra relación más sólida y armoniosa.
¿Sabemos mi pareja y yo solucionar nuestros problemas?
Muchas son las ocasiones en las que un miembro de la pareja está hablando de un tema y su compañero/a está hablando de otra cosa totalmente diferente. Los problemas deben ser tratados uno a uno, por lo tanto, la pareja debe sentarse y decidir cuál es el problema a tratar en ese momento.
¿Quién debe dar más en una relación de pareja?
Una pareja bien avenida debe estar caracterizada por la reciprocidad, es decir, ambos miembros de la pareja tienen que dar y recibir sin esperar nada a cambio. Quizá lo que haces por tu pareja hoy, te sea útil recibirlo mañana.
¿Hasta qué punto los celos son beneficiosos en una relación de pareja?
Todos podemos sentir celos alguna vez en nuestra vida, ya que somos seres humanos y como tales tenemos ciertos sentimientos que en algunas ocasiones se apoderan de nosotros. Sin embargo, cuando los celos se convierten en una obsesión por nuestra pareja, de manera que no dejan espacio entre ambas personas, es cuando se convierten en un problema.

En PSICOLOGÍA CON PAULA podemos enseñaros a disfrutar de vuestra relación.

Verónica García Trujillo. Licenciada en Psicología.

El Dr. Martin Seligman, de la Universidad de Pennsylvania y uno de los padres de la Psicología Positiva, afirma que las personas más felices son las que practican alguno de los siguientes 5 aspectos:

1. Emociones Positivas
2. Compromiso
3. Relaciones Positivas
4. Sentido de la vida
5. Logro de objetivos

¿Sabes cómo mejorar estos 5 aspectos de tu vida?

En PSICOLOGÍA CON PAULA ¡¡PODEMOS ENSEÑARTE!!

Pregunta por nuestros:

TRATAMIENTOS DE VERANO

Beneficios de la autocompasión:

1. Se asocia con el BIENESTAR, la Inteligencia Emocional, la Conexión Social, la Satisfacción Vital, los sentimientos de Competencia, la Felicidad, el Optimismo y la Sabiduría.
2. Las personas AUTOCOMPASIVAS cumplen mejor con las dietas y con los programas de ejercicios, tienen más posibilidades de dejar de fumar y reducen la postergación.
3. Se relaciona con la disminución de la ansiedad, la depresión, el enfado y el narcisismo.
4. Las Personas con COMPASIÓN tienen la AUTOESTIMA alta
5. Saben como reconfortarse a sí mismas cuando fracasan
6. Aprenden y crecen con sus equivocaciones
7. Saben como MOTIVARSE dándose ánimos sin criticarse.

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Pero…¿QUÉ entendemos por COMPASIÓN?

Según Vicente Simón posee dos elementos clave:
A) emocionarse por el sufrimiento
B) el deseo de aliviarlo

Y es que la COMPASIÓN es lo que sucede cuando el AMOR se encuentra con el SUFRIMIENTO. Es el deseo de que los demás estén libres de sufrimiento. Dalai Lama

 

Seis cosas que No sabes sobre los MIEDOS

1. El miedo no puede evitarse y, aceptándolo y utilizándolo nos convertimos en valientes. G. Nardone

2. El valor es el miedo vencido y no la ausencia de miedo.
3. Se puede ser valiente sólo con la condición de que se haya tenido miedo; lo demás es inconsciencia.
4. Una vez aceptados, nuestros miedos se transforman de debilidad en puntos de fuerza. Si, por el contrario, queremos negarlos o reprimirlos, nos pillan desprevenidos, trastocándonos y abriendo la vía al pánico. Angelo D, Arrigo (atleta de alto riesgo)
5. La excesiva cautela, daña: evitando las cosas que temes te expones a molestas consecuencias. Norman Vincent Peale
6. Cada uno de nosotros corre el riesgo de batirse con el propio coraje o con el propio miedo, como un loco que juega con su propia sombra. Shakespeare.

Si te interesa el tema puede que te guste el siguiente vídeo:

https://youtu.be/nPzwKeQ4N7A

En la entrada de hoy quiero recomendarte un libro:

«No hay noche que no vea el día»

Como nos comenta el autor:

Una buena terapia debe llevar rápidamente a la extinción de los síntomas de pánico y sucesivamente, a la conciencia y confianza en los recursos propios. Por tanto, hay que desconfiar de todas las terapias que crean otras formas de dependencia y de aquellas demasiado tortuosas, complicadas y prolongadas. A menudo la complicación se confunde con la profundidad científica y el rigor, olvidando que la cosa más compleja es resolver problemas complicados mediante soluciones aparentemente sencillas. GIORGIO NARDONE

“Durante la era glacial, muchos animales se morían a causa del frío. Entonces los erizos decidieron unirse en grupo, para calentarse y protegerse los unos a los otros.
Pero las púas herían a los compañeros más cercanos, precisamente a los que proporcionaban más calor. Debido a eso decidieron separarse.
Y volvían a morir congelados.
Entonces tuvieron que tomar una decisión: o desaparecían de la faz de la Tierra, o aceptaban las púas de los demás.
Sabiamente, decidieron unirse una vez más. Aprendieron a vivir con las pequeñas heridas que una relación muy cercana puede provocar, ya que lo más importante era el calor del otro. Y así sobrevivieron.”

Pasaje de: Unknown. “Adulterio.” www.papyrefb2.net. iBooks.

Tengo entre manos una nueva e interesante lectura (luego te recomiendo el libro, está genial). Me encuentro con que Bronnie Ware una enfermera australiana que trabajaba con enfermos terminales. Tuvo la gran idea de recopilar sus anhelos y arrepentimientos.

¡Toma nota porque te puede cambiar la vida!

¿De qué no deberías arrepentirte nunca?

• Ojalá me hubiese permitido ser más feliz
• Ojalá hubiese tenido más contacto con los amigos y no hubiese perdido muchos por el camino.
• Ojalá hubiese podido expresar mis sentimientos.
• Ojalá no hubiera trabajado tanto.
• Ojalá hubiera tenido el coraje de hacer lo que quería hacer y no lo que otros esperaban que hicieran.

Y si llevar esto a la práctica te parece difícil….te recuerdo que:

«Todo parece imposible hasta que se hace»

Nelson Mandela

Lo prometido es deuda y el libro es….

 

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